舒展心灵，轻装上阵--考前减压大作战

       随着汽车类考生即将踏入高考战场，2019级高考冲锋的号角已正式吹响。为更有效地指导高三学生在最后冲刺阶段科学备考，使他们保持良好的考前心理和平稳的备考状态，乐山市计算机学校于2022年5月6日邀请到国家团队心理拓展实操师、国家洗盘（箱庭）疗法咨询师赵娟艺为我校19级本科冲刺班全体学生进行了一场题为“舒展心灵，轻装上阵---考前减压大作战”的高考考前心理辅导讲座。
       讲座以有趣的手指热身活动拉开序幕，随着赵老师的口令同学们“是”、“没有”“有一点”的声音此起彼伏，一开场即牢牢扣紧大家的心弦，活力十足。
       通过热身活动的测试显示，面对强度较大的备考以及随着高考时间越来越近，同学们或多或少存在不同方面的焦虑。讲座中，赵老师和同学们一起梳理了目前的心理状态，一一剖析大家存在的不合理信念，针对这些问题，她以喻敏洪和孟非两位知名度较高的公众人物为例告诉大家要以正确的心态正视高考的价值，正确面对焦虑背后的心理需求，肯定大家认真对待学习的上进心。她告诉同学们根据“耶克斯-多德森定律”最佳的动机水平和适当的焦虑更有利于任务完成，掌控和调整好自身情绪，适时地让自已学会放松就显得尤为重要。在赵老师的带领下同学们一起通过腹式呼吸和渐进式肌肉运动进行即时放松，“吸气——呼气——”她的声音轻缓柔和，让人感到无比的放松和安宁。除了即时放松活动，还给大家推荐了如运动健身、多和身边信任的朋友倾诉，适度的休闲娱乐等长时放松宣泄方式。
       精彩舒适的讲座在“跟我一起放松心灵，进入冥想世界”中结束，同学们或闭眼，或微趴，或同学相互依靠，随着舒缓的音乐享受着心理的按摩。
       讲座结束后，教务处副主任张翔和学校副校长谭娟分别为同学们加油鼓劲，我们所有老师将为他们支撑起坚强的后盾。汽车类考生马苓竣带领全体同学进行高考宣誓:“我们一定全力以赴，努力拼搏，让飞翔的梦想张开翅膀，让青春的智慧发出光芒，让灿烂的笑容在六月绽放。”在他们脸上我们看到了坚定、信念和希望，相信这次的考前心理讲座必将帮助他们以更强、更自信的姿态出征高考，金榜题名！

热身活动

开心交流

冥想放松

激情宣誓

张主任为同学们带来祝愿

谭校长为大家加油鼓劲